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Mit Leichtigkeit richtig Laufen
Start
Zuviel Euphorie, gerade am Start, führt auch schnell zu einem frühzeitigen Ausstieg, ehe Ihr Lauf so richtig begonnen hat. Gründe dafür gibt es einige: Zu schnell, zu viel, zu intensiv, zu hohe Erwartungen und vor allem eine falsche Lauftechnik. Da verwundert es auch nicht weiter, dass die Belastungen zu groß werden und Sie schon nach wenigen Metern außer Atem kommen.
Technik
Achten Sie auf eine möglichst kraftsparende und technisch saubere Ausführung Ihrer Schritte, um Verletzungen vorzubeugen. Wer technisch richtig läuft, läuft auch leichter. Setzen sie den Fuß knapp unter dem Körperschwerpunkt auf, das Knie bleibt dabei fast gestreckt. So werden Knie, Hüfte und Wirbelsäule geschont und eine gleichmäßige Druckverteilung ist Ihnen garantiert. Die Schritte sind sollten nicht zu groß sein und dennoch sollten sie das Becken „hochtragen“. Man zieht und drückt praktisch den Körper mit dem Gesäß nach vorne.
Herzfrequenz
Sind die Schuhe erst geschnürt, probieren Sie es bei Ihrem nächsten Lauf aus , und so steht dem Kampf gegen die ungeliebtes Fettpölsterchen nichts mehr im Wege. Lassen sie sich von einem hohen Puls nicht abschrecken. Viele Frauen gehören zu den sogennaten Hochpulsern.
Wenn Sie richtig Fett verbrennen wollen, lassen sie sich die kritischen Herzfrequenzbereiche persönlich ermitteln.
Spaß
Aber auch trotz aller Technik und der richtigen Herzfrequenz, darf der Spaß dabei nicht zu kurz kommen.
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